ヨーヨー症候群にならないために！ダイエット10の原則

ビリーズブートキャンプってどんなものかというのをUPしてみました。私の知り合いも、「知り合いが逆三角形のいい体をしてたからジムに行ってるのか聞いたらビリーしかやってないって言ってた」と言っていたくらいです。それはほんの一例なのですがあの安室チャンもビリー入隊しているってTVで発言していましたし、ビリーに関してはどのダイエット法と比べても同じように『続けられるか続けられないか』が鍵になっているのではないでしょうか。元々無料でもらったDVDですし、いつまでも眠らせておかないでやってみたいと思います。例え１動作でもｗ要は少しでもいいのでやる癖をつけることも大事ですもんね。

ビリーズブートキャンプ（Billy's Boot Camp、正式にはBilly Blanks Boot Camp）とは、ビリー・ブランクスが考案した短期集中型エクササイズ、及びそれを収録した映像ソフトウェアの題名である。米軍における新人向け基礎訓練である「ブートキャンプ」がベースになっている。

特徴
ビデオの映像に従って運動し、7日間で減量プログラムを消化するという、短期集中型のエクササイズである。普段、運動から遠ざかっている人には過酷である反面、正しく実行できれば激しい有酸素運動により、エクササイズ効果を期待できるプログラムである。ただし、当然ながら効果には個人差がある。

メリットとして、対象者がそれぞれ個々のペースで取り組むことが出来る点がある。しかし、長いプログラムは55分にも及び、負荷も増大するため、通常時から血圧の高い人は脳出血などの重篤な急性症状を引き起こす恐れがあり、注意を必要とする。また、体力に自信があっても不調を感じた時点でエクササイズ、チアダンスを休憩・中止するべきであり、ビリーも本編やテレビ出演時にコメントしている。特にバンドを用いたエクササイズは非常に負荷がかかるため、運動不足の人はそれを用いないことが勧められている。

DVDのBGMはビリー・ブランクス本人の作曲である。公式サイトにてサントラが買えるほか、日本においても別バージョンのサントラが発売されている。

ショップジャパンで購入可能のDVDは2005年版に日本語字幕をつけた商品である。2005年版はショップジャパンで通常購入可能である4枚とは別にもう2枚のプログラムが存在し日本語字幕版が発売されている。また、海外では当該製品の続編である「ビリーズブートキャンプ・エリート」（2006年発売）も発売されており、その日本語版（日本語字幕・日本語吹き替え機能付き）は2008年に発売された。


ヒット要因
日本では、CATV等で放映されたCMが口コミで評判を呼び、次第にインターネット等を通じてCATV視聴者以外にも知られるようになった。これまでの減量を目的としたCMにはないインパクトと、軍隊の基礎訓練をベースにしたというリアリティが話題を呼び、社会現象とも呼べるブームとなった。昨今の啓発ブームとも相まって、男女問わず受け入れられている。体調管理やボディラインに気を使う職業柄か芸能界でのファンも多く、ブーム当初はタレントなどがトーク番組で語る機会も多かった。そうした間接的なメディア露出も普及の一助となったと考えることが出来る。

数多くの芸能人が実践しているほか、その独特の動きや、機械やサプリメントに頼らない、有酸素運動によるダイエットが逆に一番効果的であること、日本人がメタボリックシンドロームや生活習慣病などに敏感になっていたという現状もあるといえよう。これまでのダイエット広告は「飲むだけで痩せる」とか「貼るだけで筋肉がつく」といった胡散臭いものが多かった。「摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすこと以外に痩せる方法は無い」という知識を多くの人が身につけた昨今、大衆はエセ商品にうんざりしていたと考えられる。そこで登場したこの商品は「軍隊式だから辛いけど、効果は間違いない。しかも、ビリーに従って楽しく運動するだけで良い」という、反論しようのない効果の主張と、辛くてもオートマティックに運動すれば良い点が受けたのだろう。

また、もう一つブームの要因となったものとしてはDVD中のビリーが発する言葉があげられる（これらいくつかは実際に軍隊の訓練中に発される。また、字幕では訳が無難な表現となっている）。「ここをどこだと思ってるんだ！」「声が小さい！」「もう1セット (One more set) 」などと叱咤するかと思えば「僕は君の力になりたいんだ！」「ゆっくりでいい、とにかく続けるんだ。そうすれば必ず勝てる！」などの激励の言葉を織り交ぜている。それが今までダイエットを途中でリタイアした人にやる気を起こさせるといわれる。 「パワフルにいこう」「みんな良く頑張った」「ビクトリー！」などの応援の言葉が心強い。特に日本においてはビリー当人のファンまで出現し、今やダイエット・フィットネス界の「鬼軍曹」として君臨している。なお「ビリーズブートキャンプ」のエクササイズを始める事を「入隊する」という。これはショップジャパンの商品紹介で冒頭にビリーが「入隊おめでとう！」と呼びかける事に由来する。

（以上ウィキペディアより抜粋）

私自身この【ビリーズブートキャンプ】は知り合いにＤＶＤをもらってもっているのですが一度もやったことがないどころか、一度も通して見ていません。

なんでかというと…やっぱり本気で体を引き締めようという気がないのでしょうね。

去年の夏なんかはお腹周りの肉も食事制限のおかげで取れたのですが、それに油断してつい食べ過ぎてしまいまた太ってしまいました。

もう肥満の悩みからはいい加減介抱されたいです。

【ラテラルサイトレーナー】というのを知っているでしょうか？

こちらも少し前に流行ったステップ式のダイエットマシンで、太ももの筋肉をつけながらひねり運動によってお腹周りも鍛えられるというすぐれものなのですが、あまりにもやらないために邪魔なので粗大ゴミに出してしまいました(汗)

ジムにも通っていたことがあるのですが、なかなか効果が表れないし何より片道車で30分という距離を通うのが大変で行かなくなってしまいました。

金銭的な問題も解決したことですしね。

話を元に戻してビリーズブートキャンプなのですが、きちんと継続している人の声を聞いてみるとけっこういい噂を聞きます。

ですので効果があるにしろないにしろちょっとやってみようかと思います。

決して体作りにマイナスになるようなことはやっていないと思いますし。

それと食事制限。

甘い飲み物を極力控え、デザートを控えお菓子も控え、仕事中に一番近いラーメン屋に行くのもやめて、仕事帰りにコンビニでお菓子やジュースを買い込む習慣をやめます。

これだけでもだいぶ違ってくると思うんです。

お酒を飲まないのはかなり幸いだと思っています。

けっこうお酒って太るって聞きますからね。

特にビールとか(笑)

またこちらのブログにて報告させていただきますので参考になれば幸いです。